高晨夢：太可怕了，我被“鬼壓床”了

嗯？該起床了，我手機呢？誒，我手怎么動不了，怎么回事？莫非是“鬼壓床”？“媽媽，救我”，啊，我怎么還說不出話來，怎么辦？我被“鬼壓床”了？

這個世界上真的有鬼嗎？相信科學，“鬼壓床”可不是真的有鬼哦，在睡眠醫(yī)學上稱為睡眠癱瘓癥，但是我怎么好像真的看見有像鬼一樣的東西，因為睡癱癥通常發(fā)生在入睡或要醒來的時候，我們覺得自己清醒了，可以聽見周圍的聲音，也能看見周圍的事物，但就是動彈不了，也不能說話，有時還會出現(xiàn)“幻覺”，這是睡醒后意識清晰狀態(tài)下發(fā)生肌肉短暫不能隨意運動的情況。睡癱癥發(fā)生在睡眠周期的快速眼動期，快速眼動期正是我們進入熟睡開始做夢的睡眠周期，在快速眼動期，我們?nèi)砑∪獬撕粑『脱奂⊥舛继幱诘蛷埩顟B(tài)，這對我們是一種保護，避免我們隨著夢境作出大幅度動作而傷害自己或他人。

那我為什么出現(xiàn)鬼壓床，你怎么沒有？因為它通常在壓力比較大、過度勞累、作息不規(guī)律、失眠，焦慮的情況下出現(xiàn)，你對照一下是不是有以上情況！

如果不想發(fā)生“鬼壓床”，就要避免熬夜、保持睡眠充足、白天適度運動、放松心情、維持正常作息養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣。

如果發(fā)生了“鬼壓床”也不要驚慌，首先放松，嘗試轉(zhuǎn)動你的眼睛，眨眨眼，動動手指，也可以強行喚醒自己，掙扎四肢，但是加重“幻覺”哦，不過睜開眼后“幻覺”就立刻消失了。

現(xiàn)在，你還害怕“鬼壓床”嗎？