李萌：學(xué)會(huì)和情緒共處的5個(gè)小妙招

想要和情緒和諧共處，我們就需要學(xué)會(huì)和他們的相處之道：接納情緒、了解情緒、調(diào)節(jié)情緒、放松情緒。下面告訴大家五個(gè)小妙招。

一、愛(ài)自己也愛(ài)自己的情緒

情緒是身體的語(yǔ)言，每個(gè)情緒背后都是我們內(nèi)心需求的表現(xiàn)，比如快樂(lè)的“寓意”是享受美好和幸福;恐懼的“寓意 ”是保護(hù)自己回避危險(xiǎn);悲傷的“寓意”是希望獲得幫助和支持；抱怨的“寓意”是希望被理解傾聽(tīng)。當(dāng)情緒撲面而來(lái)時(shí)，我們需要允許它的存在，讀懂它的期待，耐心處理它的訴求。

二、打破聯(lián)想鏈條，給情緒“減負(fù)”

因?yàn)樗说囊粋€(gè)眼神，你就浮想聯(lián)翩?一件事做不好就不由自主聯(lián)想起以前那些糟糕的經(jīng)歷?如果你有這種聯(lián)想的思維習(xí)慣的話那么現(xiàn)在一定要改變了。這些過(guò)度的聯(lián)想會(huì)給我們的情緒帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān)，不要讓過(guò)去的經(jīng)歷影響你現(xiàn)在的判斷，積極的信念才會(huì)孕育出積極的情緒。

三、趕走抑郁，只需要關(guān)注一件事

人生需要面對(duì)的三件事：自己的事、別人的事和老天爺?shù)氖?。我們之所以?jīng)常不快樂(lè)是因?yàn)槲覀兺恕白约旱氖隆?、?ài)管“別人的事”、操心“老天爺?shù)氖隆?。比如?dāng)面臨一項(xiàng)重要的挑戰(zhàn)，如果我們一直擔(dān)心別人怎么看我(別人的事)，結(jié)果能不能成功(老天爺?shù)氖?而忽略了踏實(shí)做好眼前的事(自己的事)那么我們只能愈加焦慮和恐懼。其實(shí)想要有個(gè)好心情，只需要關(guān)注“自己的事”，少管“別人的事”，不操心“老天爺?shù)氖隆?，做好自己的事才能給我們帶來(lái)陽(yáng)光和改變。

四、熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)、康體又康心

與其沉浸在糟糕的情緒里不如走出家門(mén)去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，鍛煉意志，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中大腦還會(huì)分泌一種叫做“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，它也被稱作“快樂(lè)素”，會(huì)讓我們的心情也隨之快樂(lè)起來(lái)。

五、培養(yǎng)健康的微習(xí)慣，讓“壞情緒”慢慢退散

生活中很多健康的小習(xí)慣可以讓我們的身心更健康。比如試著用心養(yǎng)一盆小花或者種菜，大自然中的小植物會(huì)讓你充滿幸福感和成就感;或者每天做一件小小的善事，奉獻(xiàn)小小的愛(ài)心，收獲大大的價(jià)值感;或者每天臨睡前寫(xiě)一篇感恩筆記，記錄點(diǎn)滴的幸?！@些點(diǎn)滴的微習(xí)慣都可以給繁雜的生活中增添一絲煙火氣，讓情緒得以自由伸展和呼吸。